Please read. Two weeks ago I got an image about strangling my parents or other people. But now I even have thoughts such as ' If x happens, you could kill them'. These thoughts feel like they are my own desire not intrusive thoughts. Could I be a psycho ? Or maybe a narcissist? How could I possibly know that ?? It feels so real scary af. I'm scared of what I could be.

Same. It happened to me too when I was a child. Are just images and thoughts. You feel like are desires because of the adrenaline from your body. Your mind doesn't make a difference between what is real and what is not.

@Ioana9 Do you mind if I ask you where are you from?

@Rox✨ It is alright. I am from Romania.

@Ioana9 Mă gândeam eu, dar am zis totusi să întreb. Ai făcut cumva terapie pentru OCD?

@Rox✨ Omg =)) Nu ma asteptam sa intalnesc pe cineva din Romania. Nu am facut, am cautat insa e foarte scump si multi terapeuti sa iti spun sincer au probleme mai mari ca noi la cap. M-am documentat mult si 80-90% din ce stiu am invatat de pe net de la 2 terapeute specializate pe OCD despre relatii. Le gasesti daca cauti Awaken into love( youtube, insta, google)

@Ioana9 Si eu mă bucur că ai comentata postarea asta. Personal, eu am incercat terapia dar cu cineva specializat in CBT si care mi-a oferit foarte multă reasigurare + a încercat să aducă argumente logice cu care sa combată OCD-ul. Rezultatul a fost că simptomele s-au înrăutătit. Problema e ca sunt foarte putini terapeuti care stiu cu adevărat să trateze OCD la noi in tara....eu una am invatat mai multe din cărti si Instagram decât din terapie. Acum incerc sa fac singura erp, e greu dar merita efortul.

@Rox✨ Stiu ce zici.. la mine nu s-a inrautatit ci treptat am devenit mai bine chiar daca am facut aceleasi greseli. Probabil prin singurul fapt ca faceam fix opusul la ceea ce imi spuneau gandurile si invat sa accept discomfortul.

@Ioana9 Am facut o postare in care am mentionat cateva exercitii pentru OCD. Nu stiu inca bine cum merge aplicatia asta dar poate o poti gasi?

@Ioana9 Asta incerc si eu acum, cu toate ca e greu. OCD-ul imi joaca multe feste si saptamana trecuta aproape ca ma convinsese ca sunt o psihopata. Mai ales cand am gandurile astea pe care le-am mentionat, pare foarte real si atunci mă inspaimanta cel mai tare. Cât despre postare, nu cred ca pot sa o găsesc...

@Rox✨ Si nici nu pot da ss..stai asa ca scriu aici iar. Eu am OCD despre relatii dar exercitiile se aplica la orice tip de ganduri ai. In comentariu voiam sa arat ca chiar oricine are ganduri de genu =)) Uneori cand vad cum se comporta majoritatea oamenilor incep sa cred ca poate un genocid nu ar fi asa de rau =))

@Rox✨ Zilnic fa o lista in care sa scrii 5 lucruri pentru care esti recunoscatoare incepand de la simplul fapt ca e soare afara pana la momentul in care ai observat ca ai un gand intruziv si l-ai etichetat(daca vrei o data pe zi sau de 2 ori, daca simti nevoia de mai multe ori tot e ok). Scrie zilnic afirmatii(incearca de 2-3 ori pe zi macar) cv gen: Gandurile si emotiile nu reprezinta realitatea. Pot alege ce vreau eu in ciuda gandurilor, emotiilor, impulsurilor pe care le am. Sunt temporare. Etc, vezi ce iti merge. Fa exercitii de respiratie. Cand observi ca obsedezi asupra unui subiect si incerci sa il rezolvi opreste-te. Mai rau faci. De ex, apare gandul, emotia, impulsul ala ireal. Il observi gen:oh, din nou gandul, emotia, impulsul asta intruziv. Il accept ca exista( asta nu inseamna ca accepti ca este real) si aleg sa il ignor si sa fac opusul lui. Gandesti/zici/ scrii asta cat esti atenta sa respiri din burta, adanc si dupa continui sa faci ce faceai inainte, sau daca nu faceai nimic iti gasesti ceva de facut. Chiar daca crezi un gand acum, asta nu il face un fapt real. Btw stii vorba aia latina: Minte sanatoasa in corp sanatos. Fii atenta sa iei vitamine: D3, ulei de peste, fa niste analize care se pot face o data pe an gratis si vezi ce lipsuri de vitamine ai si incearca sa le completezi prin mancare sau vitamine. Incearca sa iesi la o plimbare macar de cateva minute o data pe zi daca nu poti face sport sau sala. Si sub nicio formaa sa nu stai in casa cu o atmosfera depresiva. Fa curat, aprinde niste lumanari parfumate, trage draperiile de pe geam, baga o melodie mai happy, uita-te la un video dragut sau amuzant. Sa nu te axezi doar pe ex deoarece vei ajunge sa te epuizezi. Fa o lista si de lucruri care iti fac placere si fa macar unul zilnic.

@Ioana9 Ai grija de tine si de ex documenteaza-te pe teme care iti plac. De ex eu am parul natural ondulat dar era extrem de pufos si umflat, nu stateau buclele. M-am documentat si am gasit metoda curly girl si am aflat ca eu nu trebuie sa folosesc produse cu siliconi/ sulfati/ alcool(culmea ca Pantene, Nivea, Dove, Head&Shoulders au din plin =)). De cand am schimbat rutina am niste bucle naturale de toata lumea ma intreaba unde mi le-am facut =)) Am avut si acnee urata anul trecut. Nu se mai vedea fata mea de cosuri inflamate si vinete..acum e aproape complet vindecata mai am doar cicatricile care se vindeca( din nou m-am documentat mult) si asa imi ocupam mintea cu ceva productiv, invatam cv nou care imi era benefic mie.

@Ioana9 Exista un canal de Youtube- OCD recovery - in care oamenii de acolo aduc o altă perspectivă asupra ocd ului, vorbesc despre credintele irationale si despre acceptarea neconditionata a sinelui, ceva interesant aici mi se pare ideea ca o fapta rea pe care o faci nu te transforma automat intr-o persoană rea si să înveti să te separi de actiunile tale într un mod rational si sănătos. Greu de asimilat, dar incerc sa lucrez la asta.

@Ioana9 Mersi pentru idei. Inteleg că pe tine chiar te ajuta astea. O sa mă concentrez si eu pe a face lucrurile care imi fac placere. Mult timp am lăsat viata mea sa fie controlata de ocd si trebuie sa schimb asta.

@Ioana9 Omg, si eu am parul ondulat si cam aceeasi problema! Ce produse folosesti acum?

@Rox✨ Stiu canalul. Am gasit si eu multe. Cauta Awaken into love pe insta, fb, google(au bloguri) si pe youtube.

@Rox✨ Deeci vezi ca pe subiectul asta cu par vorbesc mult =))) Daca ai suficienti bani incat nu mai stii ce sa faci cu ei poti intra pe aplicatia Natural Hyseria si ai acolo niste produse cu o emblema in colt pe care scrie Curly Girl approoved sau cv de genu. Alea sunt ideale. Insa. Inainte sa iti iei produsele alea vezi intai daca firul tai de par este gros, subtire sau mediu. Daca densitatea parului tau este mica, medie sau mare. Daca ai parul vopsit inseamna ca ai porozitate scazuta si ai nevoie de produse care au proteina. Baga hidratare din plin si sa-ti zic un secret pe care nu multi il stiu :))) Daca cumva ai parul gras la radacina si uscat la varfuri e *posibil* ca defapt sa fie uscat si la radacina dar in disperarea corpului de a se hidrata, sa produca sebum. Si cumparand sampon pt par gras elimini efectul nu cauza si poti inrautati. Problema asta o aveam eu si de cand ma spal cu sampon pt hidratare pe langa ca e fin parul meu se ingrasa si mai greu. Eu acum folosesc un sampon de la Nivea pt hidratare ca nu mi-am permis unu fara sulfati si siliconi. Am un balsam tot pt hidratare de la apivita il gasesti doar in farmacii. Gel de par Go&Go e mic si albastru, costa 4 lei in Kaufland. Mi-am dat bursa ce e drept pt o perie Denman D3 dar nu regret. Am cumparat-o de pe siteul ala. E o perie de styling, care are tepii aia si baza antistatica. Ajuta ca parul sa aiba bucla sa cat mai naturala. Si mai folosesc si un balsam leave-in tot de la apivita(pe el scrie ca e pt pastrarea culorii dar ingredientele sunt pt hidratare). Ala se lasa in par, strangi buclele in pumni cred ca stii cum si il usuci ori cu dofuzorul ori il lasi natural. Incearca sa nu tii parul mereu prins ca se poate rupe. Cand dorm tin parul prins in coada in varful capului ca sa se pastreze buclele si raman si cu volum la radacina. Sa nu pieptini parul uscat, doar cand e ud. Nu il freca cu prosopul..e un grup pe fb "Par cret si bucle rasfatate- Curly Girl Method de acolo am invatat tot si ai albume cu o gramade de produse din care poti alege

@Ioana9 Ah si folosesc si masca hidratanta de par de la Ziaja cu lapte de capra,keratina si proteine. Acum nu am explicat in totalitate metoda ca e mult..dar astea sunt ideile principale. Btw peria aia e pt definire, cand o folosesti defineste bucla. Gasesti pe youtube dif stiluri de a o folosi si vezi care ti se potriveste si iti pare mai usoara

@Ioana9 Nu am suficienti bani încât sa nu stiu ce sa fac cu ei, haha:)) prin urmare, o sa mă orientez spre produsele mai ieftine. Mersi mult pentru info! Chiar o să mă documentez. E un pic mai dificil pentru mine cu samponul si fiindca am dermatita seboreica ceea ce complica putin lucrurile

@Rox✨ Aa stai calma. Daca intri pe grup o sa gasesti o gramada de fete care au aceeasi problema ca tine. Poti vedea ce produse folosesc ele. Dai pe lupa aia de cautare de la grup si scrii cam ce vrei sa cauti. Cand am zis sa afli ce tip de fir de par ai si densitate e ca sa stii ce produse sa alegi pt ca unele pot fi prea grele pentru firul tau de par si altele prea usoare si sa nu faca nimic. Si metoda nu e doar pt par cret, metoda in sine elimina ingredientele nocive care se baga acum in tot. Sunt si fete cu parul drept care folosesc metoda si au parul mai sanatos.

@Rox✨ Si inca ceva..e un mit urias ca uleiurile ar hidrata parul. Daca folosesti renunta la ele. Pt hidratare sunt mastile de par. Uleiul cel mult il poti folosi dupa ce folosesti masca si balsamul leave-in deoarece ajuta la mentinerea apei in firul de par. Acelasi lucru face si gelul. Uleiul mai poate ajuta la hranirea parului cu vitaminele de care are nevoie. De ex daca torni ulei intr-un pahar de apa vezi ca sta deasupra. Si noi nu bem ulei camd ne este sete :)))) Multe fete greu inteleg asta lt ca se lasa manipulate si se iau dupa moda, trenduri etc

@Ioana9 Ati reusit sa scapati? :(

It's really terryfing.... I mean, I know that people get what if thoughts( what if I kill them etc) but mine look really different. They interfere with my own thinking. And when I think about a situation which causes a lot of emotional distress, i get these thoughts that I should kill someone. I'm just so scared I might be a narcissist or something that I don't want to be.

@Rox✨ Thank you for your advice though. I'll try to work on that even though it's so scary😢

Thank you 💚